KABELJAUW MET GEBAKKEN BROCCOLI EN MOSTERDSAUS
Auteur: Angélique Slembrouck, diëtiste
Type recept: Hoofdgerecht
- 4 kabeljauwfilet (600g)
- 1 broccoli
- 2 grote rode uien
- 120ml sojaroom
- 4 el olijfolie
- 2el mosterd zaad, gebroken
- snuifje peper en zout
- Snij de ui in schijfjes en stoof aan in de olijfolie.
- Snij de broccoli in roosjes en bak ze mee met de ui.
- Bak de broccoli beet gaar.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Stoom de kabeljauw.
- Doe de sojaroom in een meng kommetje en voeg het gebroken mosterd zaad toe en meng.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Serveer met gestoomde/gekookte aardappelen.
Dit recept is lactose als glutenvrij.
De voedingswaarde van dit recept is berekend met een gemiddelde portie aardappelen van 200 gram per persoon.
Portie grootte: 1 calorieën: 431 kcal Vet: 15,9 g Koolhydraten: 37,6 Suikers: 6 g Vezels: 12,4 g Eiwitten: 34,3 g Cholesterol: 57 mg
Recipe by D A I L Y H A B I T S at https://www.angeliqueslembrouck.com/dinner-inspiration/
3.2.2802