HAVERMOUTPAP MET MANGO EN GEMBER

Havermoutpap, een ontbijt dat energie (en verzadiging) geeft tot de middag, te wijten aan de lage GI.

Voorbereiding

3 min

Bereidingstijd

5 min

Totale tijd

8 min

Auteur: Angélique Slembrouck, diëtiste

Type recept: Ontbijt

Ingrediënten

½ mango
250ml sojamelk light
40g havermout
snuifje geraspte gember

Bereidingswijze

Schil de mango en snij ze in blokjes.
Bak de mango.
Voeg de sojamelk en havermout toe.
Breng aan de kook.
Laat doorkoken tot het mengsel begint in te dikken.

Opmerkingen

Lactosevrij, glutenvrij (indien dit vermeld staat op de verpakking van de havermout)
Dit recept kan ook met andere plantaardige melken of koemelk gemaakt worden

Voedingswaarde

Portie grootte: 1 calorieën: 272 kcal Vet: 6,2 g Verzadigde vet: 1,1 g Koolhydraten: 43,0 g Suikers: 16,1 Vezels: 6,4 g Eiwitten: 11,3 g Cholesterol: 0 mg

Views All Time

4067

Views Today