Een makkelijkste stap om gezonder te eten, is om etiketten te leren lezen. Zo kan je elke keer zelf een bewuste keuze maken, zonder dat je hoeft af te gaan op wat een verpakking je probeert wijs te maken.…
- Maak van je leven één gezonde gewoonte -
by Angelique
Een makkelijkste stap om gezonder te eten, is om etiketten te leren lezen. Zo kan je elke keer zelf een bewuste keuze maken, zonder dat je hoeft af te gaan op wat een verpakking je probeert wijs te maken.…
by Angelique
Als je voldoende slaapt, heb je minder honger dan wanneer je weinig in dromenland vertoeft! In dat laatste scenario maakt je lichaam meer gherline aan, je hongerhormoon. Anderzijds heb je na een korte nachtrust minder leptine, het hormoon dat je brein verteld dat je voldoende gegeten hebt. Je dus meer omdat je meer honger hebt en omdat je minder snel voelt dat je verzadigd bent.
Een hele boterham om je alleen te vertellen dat voelde slaap een positieve invloed heeft op je eetgewoontes!
Een ander leuk weetje is dat voldoende slaap je darmflora in balans houdt. Met weinig slaap trek je minder goede bacteriën aan.
Enkele tips voor een betere nachtrust!
by Angelique
Door de havervlokken te mengen met (plantaardige) zuivel en dit vervolgens minimaal 1 nacht in de koelkast te laten staan, krijg je een heerlijk en simpel te bereiden ontbijt. De volgende ochtend zijn de havervlokken door het weken zacht en lekker smeuïg geworden en hoef je alleen nog maar je favoriete topping toe te voegen. Perfect wanneer je ‘s ochtends weinig tijd hebt. Ook ideaal om mee te nemen!…
by Angelique
Een matig gebruik van 1 alcohol consumptie voor de vrouw en tot 2 consumpties voor de man zou geen negatieve invloed hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziektes. Overmatig gebruik is toxisch en kan leiden tot hypertensie (hoge bloeddruk), overgewicht en verhoging van de triglyceriden in het bloed….